女子力向上委員会（ブログ）

3月5日

春にあずき

　今日はポカポカ気持ちのいい一日でした♪

　休みの日が晴天だと思い切り洗濯物を干せるのでウレシ～◎

　さて、まだまだ寒い日もありますが、暦の上ではすっかり春。

　春はすべての生き物が活動を始める季節。

　私達のからだも、大地から芽が出るごとく、新陳代謝が活発になっていく時期でもあります。

　冬の寒い時期に滞っていた脂肪（ドキっ）や古い塩分を排泄、余分でいらないものを代謝し、

　新しいエネルギーを充電し、本格的な活動にそなえ身体の掃除が行なわれるのが

　春という季節の生理です。

　そのため、この時期が一番苦手。とおっしゃる方が多いのもこの季節。

　でもせっかく身体が掃除してくれているのですから、

　ありがた～く、なるべく快適に過ごしたいものですね。

　こんな時期を大いに助けてくれる強い味方。

　代謝をうながす食べ物に『あずき』があります。

　基本的に『豆類』が好きなので、今までいろんな豆をゆでたことは

　あったのですが、なぜかあずきはいつも母にまかせっきりだったので、

　今日はあずきに初チャレンジしてみました。

　マクロビ的にはあずきを炊く際、茹でこぼしはしません。

　あずきとひたひたになるお水、あと昆布をひとかけお鍋にいれて、

　時々ビックリ水を足しては、やわらかくなるまで煮る。

　最後にお塩を入れて初めて混ぜる。

　参考にした本には　あずき　　１カップ

　　　　　　　　　　　　　水　　　　　３カップ

　　　　　　　　　　　　　昆布　　　一切れ

　　　　　　　　　　　　　塩　　　　　小さじ二分の一

　とありましたが、私はズボラーなので適当に目分量（笑）

　しかし目分量のわりには、とっても上手に仕上がりました。

　こんなに簡単だったのね。。。

　炊き上がったあずきとかぼちゃで『小豆かぼちゃ』も制作。

　これまたかぼちゃがホクホクで甘い『大当たり～！！』

　のかぼちゃだったので、優しい甘味の小豆かぼちゃが完成～◎

　あずきは腎臓の働きを助けます。

　特にむくみが気になる方は是非あずきを食生活に取り入れてみてくださいね。

　明日はお弁当に持っていきま～す。

5:59 GMT | コメント (0) の読み取り

2月23日

おすすめの一冊

　少しずつ春の気配が近付いてきましたね♪

　今日もあきカイロプラクティックのミニ図書館コーナーより、

　おすすめの本のご紹介です。

　ＯＲＧＡＮＩＣ　ＢＡＳＥ　マクロビオティックと暮らす

　奥津典子　著　￥1600

　この本はマクロビオティックインストラクターである著者が、

　『食べること』がどれほど人間に深く影響しているか、

　そしてどこをどんな風にかえていけばより一層

　自分を心地よい身体に変えていけるのかが

　わかりやすく面白い文章で綴られています。

　『マクロビオティック』というと、何やら

　お肉抜き、砂糖抜き、乳製品抜きの玄米と野菜だけのストイックな食餌療法。

　と敬遠されがちですが、

　『な～んだ、こんなに簡単でシンプルでおもしろいのか～！！』

　ということが伝わります。

　この本は２００４年が１刷発行。

　当時、本屋さんでみかけて立ち読みし、

　少しお値段に躊躇しながらも購入したのを覚えています。

　あれから、ことあるごとにこの本を手に取ります。

　基本中の基本がわかりやすくかかれているので、

　とても読みやすい一冊です。

　人気本なので、『貸し出し中』が多いのですが、

　チャンスがあれば、ぜひ手に取ってお家に連れて帰ってください♪

4:41 GMT | コメント (0) の読み取り

2月19日

ご用心！！

　『春ですねえ～♪』という気分になったと思ったら、

　『ヤッパスまだ冬ですな～・・・』

　を行ったりきたり。

　朝夕はまだまだ冷えますが、昼間はポカポカする日もあって、

　今の時期は気温差が激しく、身体と心がてんやわんや。

　そして『ぎっくり腰』やら『ぎっくり頸』、『ぎっくり背中』の

　症状を訴える方が多く来院されるのも、この時期です。

　冬から春にかけての『三寒四温』の時期は

　ご自分で自覚されている以上に身体（筋肉）が冷えてる場合が

　多いので、ジムなどで身体を動かす前は普段より念入りに

　ストレッチをして、『今から筋肉使うのよ～』」と

　身体に充分言い聞かせてからエクササイズをしてください。

　そして急性の筋肉痛はアイシング。

　温シップやお風呂に長時間つかったり、

　揉んだり、叩いたり。。は禁物です。

　ジップロックにさっと水をくぐらせた氷を入れ、

　念のためにもう一重ジップロック。

　患部にタオルなどをはさまずに直接当てて２０分。

　１０分休憩してまた２０分。

　を何度か繰り返してください。

　アイシングなんて寒いから嫌～～～～～！！！！

　という方は、どうぞ身体を冷やさないよう、

　はらまきやレッグウォーマーなどを上手に取り入れて。

　生姜を積極的に摂るのも効果的です◎

　運動前は必ずウォーミングアップをお忘れなく！！

　『冷え』にご用心！！ですよ

4:59 GMT | コメント (0) の読み取り

2月11日

三年番茶

　こんにちは。

　『もう春♪』と思ったら、急に寒くなったりして、

　からだが『どっちやねん！！』と困惑しているのを感じる今日このごろ。

　皆様、体調はいかがですか？

　今日はからだに優しいお茶のご紹介です。

　その名は『三年番茶』

　三年番茶とは三年以上生育したお茶の木からとった葉を、鉄釜で焙煎したものです。
　非常に身体が温まり、新陳代謝を良くすると言われています。
　カフェインをほとんど含まないので小さなお子さんからお年寄りまで家族みんなで楽しめます。
　

　食事の乱れは心のバランスの乱れにもつながります。

　言い換えれば、日々の食事を見直すことで心のバランスを取り戻すことができるということ。

　特に砂糖や精製したものは、血糖値の乱高下を招くので、気持ちのアップダウンも激しくなります。

　そのため当院に来られる方で、特に心のアンバランスでお悩みの方には、

　白砂糖、白米を黒砂糖やきび砂糖、玄米に切り替えることをおすすめしています。

　そしてもう一つ。毎日の飲み物。

　カフェイン含有量が多い飲み物はコーヒー、紅茶、緑茶、そしてコーラがあげられます。

　（昔は私もよく飲んでました。そして気持ちのアップダウンがしんどかった。）

　カフェインは、体に蓄えておいたグリコ－ゲンをブドウ糖に分解して血液中に放出するので

　一時的に気分がよくなるが、カフェインが切れると、急激に血糖値が下がる。
　そしてカフェインは、細胞からブドウ糖を一気に放出させるので、

　血糖値の乱高下が激しく、気分の上下も激しくなる。
　

　ようするにカフェインも砂糖と同じように血糖値に影響し、気分のアップダウンにつながります。

　私の場合カフェインの多い飲み物は、心も身体もグッドな時に

　たまのご褒美程度にいただくようにしています。

　三年番茶、香ばしくて美味しいですよ◎

　是非お試しください。

21:23 GMT | コメント (0) の読み取り

1月26日

大和なでしこ整体読本

　さて、今日はあきカイロプラクティックの『ミニ図書館』に

　新しく並んだ新冊のご紹介です。

　大和なでしこ整体読本

　『体が変わればこころもかわる。』

　女性の為のセルフ整体本です。

　腹式呼吸、足湯、腰湯、こんにゃく湿布、胸腺叩き、脳幹マッサージ、整体的
　ヨーガ、マクロビオティックなど、誰でも自宅で簡単に行える効果抜群の健康法
　が沢山掲載されています。

　どれも気軽に生活に取り入れられそうな、女子力アップ LOVE

方法が

　素敵なイラストと共に紹介されています。

　『ふーん。』『へ～！！』と感心しながら楽しめる一冊です。

　お帰りの際、ぜひぜひミニ図書館コーナーで

　お手にとってご覧ください。

　貸し出しもしていますので、お気軽に♪

5:17 GMT | コメント (0) の読み取り

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